Velmi významný vliv na sexuální sílu a její bezpečnost vliv na životní styl mužů. A zdaleka ne poslední místo v tom zaujímají cvičení. Cvičení pomáhá vyhnout se mnoho zdravotních problémů, zvyšují psychickou odolnost, zlepšuje sebevědomí, vám umožní být více ve střehu, zlepšit náladu. Cvičení pro potenci je nezbytně nutné zahrnout do plánu úloh, a to jak pro prevenci, tak pro toho, aby vyřešit problém intimního charakteru, pokud již existuje.
Cvičení pro zvýšení potence - když to stojí za to přemýšlet?
Čas od času většina mužů čelí od debaklu v sexu, to se stane a s úplně mladými kluky, a s těmi, kdo dosáhl dospělosti. Jednorázové případy – není důvod mluvit o impotenci. Důvodů k neúspěchu může být mnoho: vzrušení, stres, fyzická únava, malátnost, nedávno přinesl nemoc, nešťastná situace. Ale pokud se tato nepříjemná situace opakuje, alespoň ve čtvrtině případů, pak je nejvyšší čas něco změnit ve svém životě. A to její obraz.
Ještě jeden znepokojující signál – nadváhu. Nejčastěji u mužů se tukové zásoby mají břišní typ. To je tuk se nachází pod kůží, a uvnitř břišní dutiny. Při tomto jeho pole vyvíjejí tlak na vnitřní orgány, zvyšují jejich porušovat průtok krve a normální činnost jater, žaludku, tlustého střeva, atd. Tento typ obezity je populárně odkazoval se na jako "pivní břicho".
Také tukové buňky produkují estrogen, což je ženský hormon a jeho nadbytek v mužském těle vytlačuje hormonální rovnováha, hladina testosteronu klesá a s ním klesá libido a s potence. Kromě toho, nadměrné tělesné hmotnosti dává neoprávněné zátěž na srdce, klouby, cévy, plíce, provokuje, výskyt hypertenze, diabetes mellitus, křečové žíly, cévní mozkové příhody, infarktu, artritidou a mnoha dalších nemocí, z nichž každá může být v kombinaci s dobrou potence.
To je zajímavé! Zvláštní pozornost na cvičení, určené pro zvýšení potence je třeba věnovat mužům, vystoupil čtyřiceti lety v zahraničí. Jak vyplývá z anonymní ankety, to je od tohoto věku polovina respondentů zažívá ty, nebo jiné komplikace související s pohlavním stykem, mezi třicet let podobné problémy jsou pochopitelné 27% respondentů a 21% má skupina mužů od 21 do 30 let.
Při pohledu na tato čísla, můžeme směle dokázat, že čím dříve v denním budou zahrnuty cvičení pro potence, tím nižší je u mužů šanci ukázat, že v této nepříjemné situaci, která bolí udeří na sebevědomí.
Jaké cvičení zvyšují potenci?
Jakékoliv cvičení mají pozitivní vliv na potenci v důsledku:
- Zvýšit u mužů hladinu testosteronu – mužského pohlavního hormonu, který je syntetizován v kůře nadledvin a varlatech. Při zatížení na svaly a po silovém zatížení tělo aktivně ji produkuje a vypustí do krevního řečiště.
- Uvolnění napětí z svalů a obratlů pilíř. Moderní životní styl je převážně sedavý (no, nebo stojatý, pokud to je práce pro stroj, prodavačka, ostraha, atd.): v práci, za volantem, doma, u počítače se člověk nachází v téměř statické pozici na několik hodin do počtu. Pro tělo tato situace je nepřirozené, Svaly pevné, dřevěné, páteř ztrácí svou pružnost, dochází na špetka body nervy, jsou stanovena v soli. Pravidelné cvičení brání těmto poruchám.
- Zrychlení lymfatického toku. Pokud krev honí srdcem, pak budete séra je takový "motor" chybí. Její stagnace vede k otoky tkání, které brání dobré erekce.
- Zlepšení psychického stavu. Nejlepší, co můžete udělat po nervové den – dobře si zacvičit. Cvičení "hořet" adrenalin a zvýšit úroveň serotoninu, a spolu s ním i nálada.
- Rozšířené krevnímu oběhu. Aktivní cvičení nutí srdce pracovat rychleji než obvykle, a plíce – chase více vzduchu, který je obecně poskytnout lepší průtok krve a kyslíku do penisu tím.
Speciální cvičení pro zvýšení potence
Ale kromě společných cvičení je třeba provádět speciální cvičení pro zvýšení potence. Oni postihují převážně dolní části těla: nohy, stehna, hýždě, svaly hráze, dolní části zad. Zintenzivnění krevní oběh v oblasti pánve, tato cvičení přispívají ke kvalitní erekci.
Plnění některého komplexu by měla začít s warm-up. Rotace hlavy, rukou, pánve, dřepy, plachty umožní procvičit klouby, rozptýlit krev a ohřát svaly. Pouhých 5-7 minut jako povolání uložit muže od zranění při plnění složitější cvičení.
Domácí soubor cvičení
- Dřepy. Nohy na šíři ramen, chodidla lenochod dopředu. Plynule sednout až do okamžiku, kdy se kolena tvoří k podlaze úhel 90°. Při tomto pánev jde lehce dozadu, jako kdyby muž nastoupil na židli. Pak plynule je třeba napřímit a v extrémní horní bod zmáčknout svaly hýždí a rozkroku.
- Semi-most. Vleže na zádech nohy zdvojnásobit s důrazem nohy do podlahy (pro pokročilé – můžete dát je na místo: okraj pohovky, židle, hromadu knih). Bez zvedání od spoléhání lopatky a nohy, zvedněte pánev nahoru, jak je to možné a drop.
- Chov kolena. Ležící na zádech, ohnout nohu a remíza paty maximálně na hýždě. Ruce leží na kolenou. Vydechování, kolena muset chovat, a ruce v této době je v rozporu, že tlak v opačném směru.
- Rozpory. Ležící na zádech, paže prodlužuje podél těla nebo na stranu, zvedněte rovné nohy, jak si vydechnout a maximálně přiblížit prsty stop na hlavě, bez ohýbání kolena. Při tomto pánev oddělí od podlahy. Každý čas je třeba se snažit, jak je možné dál pokročit v plnění tohoto cvičení.
- Hýždě minimus dotek. Stojící na všech čtyřech, ruce jsou na šířku ramen, ruce – prsty dopředu, ponožky, nohy jsou rozšířeny, nárt dotýká podlahy, na výdech začít pohyb pánve zpět do té doby, dokud hýždě není postihly na nohy.
Začít můžete s 5-7 krát každého cvičení, postupně čímž do 20-30 krát za 4-5 přístupy. Jejich vyřízení je třeba hladce, bez trhne, komfortním rytmu, nedovolit vzniku bolesti. Když tělo se přizpůsobí, je možné postupně přidat zatěžování.
Jóga: posílení potence na základě starých nauk
Existuje názor, že kurzy jógy – ženská záležitost, zatímco skutečným mužům to k ničemu. Ve skutečnosti pro silnější pohlaví jóga potřebovat ještě více. Pravidelné provádění ásan bude fungovat nejen velké, ale i malé, hloubkové svaly, které je obtížné načítání konvenční cvičení.
Kromě toho, starověké učení je zapotřebí nejen fyzické tělo, ale také zvyšuje energetický tonus, dává jasnost myšlení, zmírňuje stres. Doslova 10 minut praktiky v den a zlepšení potence na sebe nenechá dlouho čekat.
Rs-svaly: cvičení pro začátečníky
Zvláštní roli v dluhu zachování potence vyhrazeny rs-svalu nebo stydké-kokcygeální. Mezi ženami jsou velmi oblíbené cvičení v Bodech, aby bylo možné udržet rozkroku, tónovaný, ale málo kdo ví, že existuje a android možnost tréninku. Najít sval je velmi jednoduché, stačí dát prsty na rozpětí mezi análním otvorem a začátkem růstu šourku.
Sedí na židli, je třeba zmáčknout sval v Bodech, jako kdyby byly její po požití. Pokud je vše provedeno správně, musí se objeví pocit, že pánev rose. Při tomto stehna, břicho, hýždě by měly být uvolněné a ne k účasti na cvičení.
Napětí by mělo střídat s kompletní odpočinek rs-svaly. Začít můžete s 10-15 cvičení, z nichž každá obsahuje 3 sekundy napětí a 3 – uvolnění. Pak počet cvičení, můžete plynule zvyšovat. Provádět denně, ne více než 10 minut.
Cvičení, které potenci pro líné
Pokud není dostatek vůle přinutit sami dělat cvičení, pak přijde na pomoc komplex, který můžete dělat bez vstávání z postele. Dělat lépe v dopoledních hodinách, kdy člen je v "dobré" kondici.
- Je třeba ho stoupat pomocí svalové činnosti. V průběhu týdne počet "skákání" musí každý den zvyšovat, ale bez fanatismu. Cvičení nesmí vyvolat bolest, pálení.
- Když se počet provedených cvičení dosáhne 30, je nutné nejen zvýšit penis, ale držet ho v této poloze 1-3 sekundy.
- Poté, co zvládl tuto techniku a zvyšuje výkon až na 40-50 krát, můžete přidat váhu, například, přikryjeme člen ovšem, nebo malým ručníkem a pokusit se dosáhnout stoupání s závěsné maximální počet opakování.